クイックケトンダイエット入門書


最近では、より多くの人々が正味の減量計画について話している。あなたは不思議に思うかもしれません、これは何ですか?どのようにそのような食事療法をすることができますか、それはどのように機能しますか?さて、これらすべての質問に対する答えを見つけるために読んでください。

ケトーシスとは何ですか?ケトーシスまたは太りすぎの状態は、脂肪分の多い食品の過剰摂取または飢餓の結果としてあなたの体がケトンを生成する状態です。多くの研究は、正味の減量ダイエットが実際に急速な減量を引き起こし、低いボディマス指数をもたらすことを示しています。しかし、週に1〜2ポンドのゆっくりとした着実な体重減少を考えると、純粋な低炭水化物ダイエットで50ポンドを失うと、25週間以上かかります。したがって、そのことについて食事療法を計画している場合は、開始する前に、その成分と代謝率を注意深くチェックしていることを確認してください。

なぜ人々はケトーシスに行くのですか?人々がこの種の食事療法を行う最も一般的な理由の1つは、体液貯留の問題を経験しているためです。食欲を抑える努力をすると水分貯留が問題になり、その過程で体重が増えます。これは、ケトーシスの状態を誘発し、それ以上の体重増加を妨げるため、ケトダイエットが登場する場所です。

ケト減量ダイエットはどのように機能しますか?この食事療法の重要な要素は、炭水化物をブドウ糖に変換する肝臓の能力です。ブドウ糖はエネルギーに使用されます。問題は、あなたの体があなたが消費したすべてのブドウ糖を使い果たすのが難しく、したがってインスリンを生成するのが難しいと感じるときに起こります。これが、ダイエットをしている人がトレーニング後に疲れを感じるのをよく耳にする理由です。これは、彼らの筋肉がすでに彼らのトレーニングから生成されたブドウ糖を使い果たしたが、肝臓がそれを十分に速く処理することができなかったためです。

ケト減量ダイエットで何を食べますか?この方法で体重を減らす努力を容易にするために、あなたはもはやあなたの体の蓄えられた脂肪を使い果たしていないので、あなたはより頻繁に食べ始めなければならないでしょう。炭水化物は体内のブドウ糖の主な供給源であるため、失われたブドウ糖を置き換えるためにこれらの摂取量を増やす必要があります。炭水化物をたくさん食べる最良の方法は、キー計算機を使用することです。これにより、食事ごとに消費する必要のある炭水化物の推定値が得られます。

ケトカロリー削減プランに固執することはできますか?正味の減量計画は固執するのは簡単ではありませんが、特にそれを始めたばかりの場合は、あなたが自分自身を強く押しすぎない限り、あなたはうまく移行を行うことができるはずです。体重を減らすには時間がかかりますが、それはあなたが身体活動をやめるべきだという意味ではありません。できるだけ長く体重を減らすために、食事の合間に時々身体活動をするようにしてください。

どのくらいの水の重量が減りますか?ケトンがこの食事療法の主な理由ですが、一部の人々はこの種の損失に関連する可能性のある健康上のリスクについて疑問に思うかもしれません。体重が減り始めたばかりの場合は、ケトンを使い始める前に体がグリコーゲンを使い果たす可能性があるため、水分の損失量は少なくなるはずです。

ケトンサプリメントを使用すると、体重を減らすのに役立ちますか?人々がケトジェニックダイエットを簡単に理解できる理由の1つは、ダイエット製品の作成に使用される成分が天然、有機、化学物質を含まないためです。効果的で効率的なサプリメントがいくつかありますが、錠剤やサプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。彼はあなたが彼らがあなたに適しているかどうかを評価するのを手伝うことができます。

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