タンパク質の効果的な供給源であり、低カロリーです。


チアシードは、ネイティブアメリカンが何千年もの間薬用に使用してきたおいしいスーパーフードです。今日、これらの小さな種子は、人気のある減量サプリメントとして人気が高まっています。そして、人々が他の食品からこの新製品に切り替える理由はたくさんあります。減量のためにチアシードから期待できるいくつかの利点があります。

チアシードには健康的な栄養素が豊富に含まれています。これらの小さな種子から100グラム以上のタンパク質を得ることができます。これは、1オンスの牛肉または鶏肉を消費することで得られる量の約半分です。そして、このタンパク質は、筋肉を構築し、免疫システムを強化するのに役立つため、あなたの体に非常に有益です。さらに、チアシードの繊維含有量は、繊維があなたが食べるすべてのカロリーをトラップするので、あなたがより長く満腹感を感じるようにし、あなたがあなたの毎日の食事に追いつくのをより簡単にします。毎日チアプリンを食べるだけで、最大4ポンドの体重減少が期待できます。

人々が減量のためにチアシードを使用しているもう一つの理由は、それがおいしいからです。あなたがしなければならないのは、いくつかの水、いくつかの種子、いくつかの未調理のオートミールといくつかの純粋なメープルシロップを混ぜ合わせることです、そしてあなたは朝食のために栄養価の高い朝食を持っています。あなたがする必要があるのは、ボウルに大さじ2杯の混合物を加え、オーツ麦が溶け始めるまでかき混ぜるだけです。次に、シロップを加えて、砂糖や不健康な脂肪で満たす必要のないおいしい朝食をお楽しみください。あなたがいくつかのポンドを落とそうとしているならば、あなたはまたあなたの食事療法に果物を取り入れることを試みることができます。

チアシードには、マグネシウム、ナトリウム、鉄、カルシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれています。種子に含まれる鉄分とカルシウムは、全体的なミネラル摂取量を増やすのに理想的です。リンはあなたの体の水分量を調節する役割を果たし、筋肉の緊張を改善するのに役立ちます。カルシウムはあなたの細胞が適切に栄養を与えられ、あなたの新陳代謝を高めることを確実にするのを助けます。これらのすべての栄養素は、健康と健康を維持するために重要です。

チアシードにはカロリーが1つしかないため、栄養を過剰に摂取しないようにすることができます。特に体重を減らそうとしている場合は、消費している栄養の量を追跡する必要があることを覚えておく必要があります。あなたはあなたのカロリーとあなたが毎日食べるカロリーの数を監視することができます。あなたがカロリーを削減しようとしているなら、この種の食べ物はあなたにぴったりです。

チアシードにはさまざまな種類があります。通常の品種には大さじ2杯の種子があり、小麦粉のオプションで利用できます。 OptiChiaブランドには、大さじ3杯の粉末があり、お粥のオプションがあります。また、亜麻仁油やカルシウムなどの他の成分とすでに混合されている品種を見つけることができます。この種の栄養素の最も良い点は、すべての栄養素から1ビットを引いたものがあることです。

チアシードは、優れた繊維源としても知られています。繊維は、毒素を排除し、排便を改善することにより、消化器系を浄化するのに役立つことが知られています。これが、食物繊維の最良の供給源の1つと見なされている理由です。減量のためのチアシードは、調理された野菜またはシリアルのカップ全体または半分に含まれています。朝食用シリアルの3分の1を砕いた種子に置き換えて、健康的な朝食をお楽しみください。

最後に、これらの種子には健康的な脂肪の高い供給源もあります。彼らはあなたの新陳代謝を高め、脂肪をより速く燃やすのを助ける脂肪酸を含んでいます。体重を減らしたい場合は、糖度の高い加工食品を選ぶのではなく、より健康的な脂肪を食べることを検討する必要があります。ピュアバージンココナッツオイルやバターなど、さまざまなブランドの脂肪を見つけることができます。ピュアバージンココナッツオイルには大さじ1杯の健康的な脂肪が含まれているため、減量とコレステロール値の制御に関して最も信頼できる製品の1つです。

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